- いつでもＷｅｂサイトの教材で、カウンセラーのノウハウを学べて使えます。
- 希望するとき、カウンセラーに、メールやオンライン面談で相談もできます。
- 今なら、人間関係のスキルの基礎のプログラムもセット中です。
２千人以上のクライアントさんたちに喜ばれてきたノウハウを、オンラインでいつでも利用できるようにしました。今日からすぐに使えるようになれます。
自分で心のセルフケア・ヘルプができると―
- いつでも自分の心を整えることが可能になる。そして、毎日が暮らしやすくなる。
- 心の病になる前に、心を守れて整えることが可能になる。
- 心の病になっていても、自分で心の癒しと変化に取組めて早めの回復が可能になる。
ご利用者の感想紹介（１）
一部をご紹介します。（個人情報保護のため、年代・性別・職業で記載。写真は本人以外の写真を使用しています）
自分の気持ちに振り回されなくなってきました
ワークに取組んでいて、自分の思考のクセに気づけたのが大きかったです。これまで気分が落ち込むと何も手につかなくなることが多かったのですが、気分と考えを分けてとらえられるようになれて、気持ちに振り回されることが減りました。（３０代女性・会社員）
人間関係がとても楽になりました
同僚との関係にずっと悩んでましたが、相手の問題と自分の反応を分けて考えるようになれて、今は職場が辛くなくなりました。相手にどうこうしてもらうのではなくて、自分の内面を整えることがこんなに心を楽にしてくれるんですね。（４０代女性・パート勤務）
自分を責めないで、問題を見られるようになれました
以前は何かにつけて「自分はダメだ」と自分を責めてばかりでしたが、学んだ方法を使うことで自己肯定感が高くなれてきて、自分に優しく問題を見つめることもできるようになりました。（３０代男性・公務員）
うつ状態から、生きる力を取り戻せてきました
はじめはプログラムをする気力もなかったです。でも１日１０分でもと取組んでると、心がやわらいできて考えも整理されてきて、今は、もう一度生きてみようと思えています。うつ経験者の森さんのサポートも心強いです。助かりました。（４０代男性・会社員）
通っていた心療内科に通うのをやめられました
長年、心療内科に通っていましたが、セルフケアで、自分で自分の心を整えられるようになりました。ノートに書き出したり、質問にそって考えるだけで、心が軽くなってきます。（２０代女性・大学生）
うまくいかない人生の繰り返しから抜け出せるように
家族とも知人との関係も、どの集団でも仕事でも上手くいかなくなる繰り返しで、自分は生きる力そのものが欠けている人間ではないかと悩んでいました。このプログラムで理由がわかりました。変え方がわかりました。変わり始めました。（４０代男性・会社員）
このプログラムが
喜ばれている７大特徴
とことん悩んだ体験者だからこそのプログラム
どん底から自分自身も変わって心の専門家になったカウンセラーだからこその、効果的で思いやりにあふれた心のケア・ヘルプのプログラムです。
自分で心の仕組みを理解できて良くなれる
複雑に思える心の仕組みを、やさしくていねいに深く学べるようになっています。心理学、カウンセリングに全く初心者の人でも、自分の心に気づき、ケアし助ける力が着実に育ちます。
やさしいけれど、でも本格的で充実した内容
８ステップ・約１５０項目の充実した内容。認知行動療法、交流分析、アドラー心理学など、カウセリング・心理学のノウハウがわかりやすく説明してあり使えるようになっています。
１０分から、すきま時間でも取組める
１５０項目というと大変そうですが、各項目の学びは１０分～１５分ほどでできて、スマートホンでもいつでも取組めます。ですから、仕事や家事のあい間の時間などでも取組めます。
望むときに専門家のサポートも受けられる
カウンセラーの私のフォローを、メールやオンライン面談・通話で受けることも可能です。今日、取組んだことを報告するようなつもりで気軽にメールしてくださることもできます。
人間関係のプログラムも無料でセット
このプログラムの受講者のニーズに応えて、８ステップ約７０項目の人間関係のスキルのプログラムをつくりました。心の整え変化を進めて、人間関係の考え方や技術もつけられます。
一生の財産になる知識・技術・力が身につく
このプログラムで身につけられる知識や力は、今、役立つのはもちろん、日常のあらゆる場面で活かしていかれるものです。心を守り、より良い人生を歩んでいく一生の財産になります。
プログラムの８ステップの
概要とメニュー
自分をやさしく理解し癒し、変われて良くなっていかれる、ていねいな構成です
段階的なプロセスで、無理なく効果的に心の変化が起きていきます。無意識にもっている心のパターンも変えていかれます。
ミニワークやセルフチェックなどがついた様々なセッションが８つのステップになっています。一歩ずつ進むごとに、自分の心の見え方が変わり、人生の選び方まで変わってきます。
心のケア・ヘルプをスタート―自分の心の現在地を知る
ストレスについての学びをしながら、セルフチェックやふりかえりワークで、自分をやさしく見つめるところから始められます。自分にあったストレス解消法を知ることや、リラックスやマイナス思考から離れたり心を整えられる呼吸法も学べます。
自動的になっている考え方のクセを書き変える取組み
状況や心の状態を悪くする考え方をするクセをもっていると、その循環でいることが続きます。考え方のクセに気づき変えていく方法として、認知行動療法、論理療法、リフレーミングなどの心理療法の技術を学べて、クセから自由になる実践を身につけられます。
今の人生の態度を知り変える、自己・他者肯定感を高める取組み
心理分析の交流分析を使って、無意識に持っている人生への基本姿勢・態度を理解し良いように変えていく方法を持てます。「私はＯＫ 相手・周囲はＯＫ」となっていかれる自己・他者肯定感が高まっていく方法をさまざま取組めるようになれます。
マイナスの気持ちになる人間関係の繰り返しから解放される取組み
人間関係で、無意識に繰り返されてマイナスの気持ちになる関わりが起こされていることがあり、心をとても苦しめている場合があります。交流分析によって、そういう関係の繰り返しの裏にある「心理ゲーム」のパターンを理解して、気をつけたり改善できる方法を持てます。
心の働きを５つの面で理解して、プラスのバランスにする取組み
私たちは無意識に５つの心の面を働かせるようになっています。交流分析によって、自分の心の５つの面の状態をセルフチェックで分析して理解できます。その結果に合わせてバランスよくプラスに働くように整えられます。
深層に持っている『人生の脚本』に気づいて書き換える取組み
私たちは無意識に子ども時代からつくりあげた「脚本」で人生を生きるようになっています。脚本が変わらないと、同様のドラマが展開されることが続いていきます。今までの人生の脚本に気づき、脚本を変えて「今ここからの人生」を選び直していかれるようになります。
『未来志向』で自分を変えていくスタートをする
ここまでのステップで自分の心を理解して癒し変えて、それが未来志向で自分を変えていく土台・支えになります。アドラー心理学とＮＬＰ（神経言語プログラミング）の未来志向型の２種類の心理学の方法を使って、実践的で前向きな心の力を育てていかれるようになります。
未来を描き、歩み出す
最後のステップは自分だけの未来ストーリーを描いて歩き出します。新しい自分の物語やビジョンマップをつくり、レジリデンス、セルフコーチングを学んで前向きに歩き出せます。
受講用のWebサイトの見学も
受講で使う実際のＷｅｂサイトをご覧になれます。
受講の申込みをすると、当日または翌日から、このＷｅｂサイトのすべてのメニューをいつでも利用できるようになります。
＜Webサイトのトップページ＞
人間関係のスキルの基礎の
プログラムもセット中
８ステップで、人間関係の本質に深く触れながら、役立つ具体的な技術も身につけて、あなたの人間関係のスタイルを整えられます。
人間関係は「生まれつきうまい人」だけができることではありません。どんな人でも、段階を踏んで学べば変わっていけます。
８段階のプログラムの内容
コミュニケーションの基本理解
コミュニケーションの仕組みと本質、多様性の理解、第一印象・無意識の判断を学びます。そして、自分の傾向を知るセルフチェックから始め、関係力の土台を築きます。
聴く力を高める
聴けているつもりから本当に聴くことのできる人になるために。傾聴・共感・受容の実践をしながら、相手と安心を育む聴き方を学べます。ＮＬＰやラポール形成、ミラーリングなどの技法も取り入れられます。
伝える力を育てる
自分の思いが伝わるように。アサーションやＩメッセージ、ＰＲＥＰ法などを用いながらの率直な自己表現を学びます。感情を乗せた伝え方や、ミニ・プレゼンワークにも取り組みます。
境界線と距離感を整える
断れない、期待に応えすぎることから抜け出すために。心理的な境界線、責任の線引き、ＮＯの伝え方など、健全な距離感の築き方を学べます。依存・過干渉への対応や自己犠牲からの回復も図れます。
感情を扱う力を育てる
怒り・不安・喜びを「伝える力」へ変えられるようになるために。感情を無視せずに、でも感情に飲み込まれない関わり方を学べます。また感情日記や表現ワークを通じて、感情の扱いに安心感を育てます。
ズレや対立を乗り越える対話術
すれ違いを恐れず対話でつながるれるようになる。誤解・価値観の違い・ズレの正体を見抜いて、非防衛的な対話や関係修復の方法を学びます。話せばわかる関係へと踏み出す、実践的なセッションです。
継続する関係・信頼を育てる力
関係を築くことは大切。けれど、築いた関係を続けていくことは、また別の力が必要です。関係の継続について、心理的視点と実践を通して学びます。
関係を手放す、社会との関わり方
関係を終えるのも良い選択の場合があります。関係を終える力、手放す知恵、新たなつながりへの意識をテーマに関わる力を深めます。
受講用のWebサイトの見学も
受講で使う実際のＷｅｂサイトをご覧になれます。
受講の申込みをすると、当日または翌日から、このＷｅｂサイトのすべてのメニューをいつでも利用できるようになります。
＜Webサイトのトップページ＞
ご利用者の感想紹介（２）
一生ものの宝物をいただいたような気分です
心理学やカウンセリングは難しいのではないかと思っていましたが、やさしく深く心にしみる内容でした。進めながら書いたノートは、自分がここまで変われた経過がわかり自分が愛おしくなります。これから先もきっと何度も見返すと思います。（４０代女性・主婦）
これからの人生に希望を持てるようになりました
自分の人生の問題を見直せて、これからの人生をよりよく生きる希望を持てるようになれました。Ｗｅｂサイトのどの講義も、温かく核心を突いていて、苦悩している人を「本当にわかってくれている」と感じました。（５０代男性・自営業）
トラウマで自分を認められずにいたけれど、前向きに進めるように
自分は幸せになる資格がないと思っていました。過去の自分にやさしく声をかけるワークをしたとき涙が止まりませんでした。今は８ステップまで進んで、私は大丈夫と自分に声をかけられて、前向きに人生を進めるようになっています。（３０代女性・事務職）
人間関係の怖さを克服。話しかけられるようになれました
自分を否定せず受け止められるようになれて、人間関係のプログラムのほうの方法を使って勇気を出して話しかけたら、相手が笑ってくれました。人と目を合わせるのも怖くて大学でも孤立していましたが今は違います。大丈夫です。（２０代男性・大学生）
うつの絶望感から、自分を認められるようになってきました
自己否定する思いも認めて思い・心をチェンジ、自己肯定できる自分を育てる様々な取組みをできるようになっていて。私は変われました。絶望感にとらわれることはなくなり、楽しめる時間を持てるようにもなりました。（３０代男性・フリーランス）
イライラ、自己嫌悪の日々から、子どもとも穏やかに過ごせるように
家事、育児、仕事にいっぱいいっぱいでイライラして、子どもにもあたってしまい、後悔して夜、毎回泣いてました。自分の感情の根を見つめることをして、心に余裕が持ててきました。子どもに「ママ、前より怒らなくなったね」と言われたときは大泣きしてしまいました。嬉しかったです。（３０代女性・主婦）
限界だったパートナーとの関係が変わり始めています
長年、夫に怒りを感じて心を消耗していました。プログラムをしていて「相手を責めているうちは自分の本音は見えない、状況は変わらない」と気づいて自分の心と向き合う覚悟ができました。私はもう無力な被害者ではなくなりました。（５０代女性・パート勤務）
空虚さの原因が見えて、心に灯がともりました
退職してすることがなくなり、毎日が空虚で仕方なかったのですが、このプログラムで自分の人生の棚卸しをする時間を持てたことで、「まだできることがある」と思えるようになりました。（６０代男性・無職）
このように、さまざまな方々が利用されて、その人なりの「変化」と「希望の芽生え」を実感しています。
プログラムを利用する方法
お申込手続の方法
２種類のコースから選んでご利用いただけます。
どちらのコースも契約期間中
次の２つのＷｅｂサイトをいつでも利用できます。
- 「心のケア・ヘルプ」の受講用Ｗｅｂサイト
- 「人間関係のスキルの基礎」の受講用Ｗｅｂサイト
そして、あなたが必要と思うときにカウンセラーの私のサフォローを受けられます。
- メールでは回数制限なしで０円、いつでもメールをお送りください。
- オンライン面談・通話は予約制で１回３５分、３９００円
コースＡ 月会費制
- 入会費：９,８００円（税込）
- 月会費：１６,８００円（税込）
- 月会費は、月単位でいつでも解約可能です。
お支払方法はクレジットカード払になります。
コースＢ ５カ月一括払い
あらかじめ利用期間を想定して一括払いをすると、契約タイプＡよりもお安く利用できます。
- 入会費込み５カ月一括払：８２,８００円（税込）
一括払いのお支払方法は、クレジットカード、コンビニ決済、PayPal、楽天ペイ、PayPay残高から選べます。
クレジットの分割払い
クレジットの分割払が必要な場合は、お申込手続後にクレジットカード会社の「あとから分割払い」や「リボルディング払い」の利用をご検討ください。（参考：楽天カードの場合）
利用開始までの流れ
お申込み手続から、数時間後～翌日には受講を始められます。
- 下記のお申込方法で申込の手続をします。
- 手続が済むと、すぐ教材のＷｅｂサイトの利用者登録に進めます。
- 登録が済むと、教材のＷｅｂサイトが使えて受講を開始できます。
- サポート指導も受けられます。
ご利用のお申込手続
コースＡ 月会費制
手続きには代行会社「MOSH」のシステムを利用しています。まず入会費の手続を。その後、続いて月会費の手続になります。
コースＢ ５カ月一括払い
手続きには代行会社「ＳＴＯＲＥＳ」のシステムを利用しています。
よくあるご質問（FAQ）
Ｑ. 心理学の知識がまったくありません。それでも大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。誰でも使える、日常で活かせることを大切にしています。心理学やカウンセリングに詳しくない方でも理解できるように専門用語はやさしく解説し、ステップごとにていねいに進みます。
Ｑ. うつや不安症を抱えていても受講できますか？
ご自身のペースで無理なく学べる内容です。私自身がうつ病の中で回復のきっかけとなった方法をベースにしています。がんばらなくていい、少しずつ取り組める設計です。
Ｑ. どれくらいの時間をかければ効果がありますか？
１日１０〜１５分から始められます。毎日、少しずつ心を整えることが大きな変化につながります。無理なく継続できるよう短時間でできるワークや振り返りを多数ご用意しています。
Ｑ. どんな悩みでも対応できますか？
はい、さまざまな悩みに対応しています。自己理解、感情の整理、思考のクセの見直し、行動の変容などを段階的に学ぶので、自己否定や不安、人間関係の悩み、仕事や将来の不安、生きづらさや過去のトラウマといった幅広いテーマに応用できます。
Ｑ. 心のケアが本当に自分でできるのでしょうか？
はい、誰でも取り組めるように設計しています。カウンセラーのサポートがなくても使えるように、わかりやすい質問・ワークを用意しています。そして、あなたの必要に応じてカウンセラーのサポート（メール・電話・オンライン面談）も受けられます。
Ｑ. 途中で、つまずいたらどうすれば？
サポートがありますのでご安心ください。進め方に迷ったときや、自分の悩みの整理が難しいと感じたときは、メール・電話やオンライン面談などのサポートもご利用いただけます。
Ｑ. スマホだけでも受講できますか？
はい可能です。プログラムの内容は、すべて専用のＷｅｂサイト上で閲覧できるため、ストホン、タブレット、パソコンのいずれでもご利用いただけます。通勤中やスキマ時間にも活用できるよう配慮しています。
Ｑ. 本当に変われるか不安です。
不安なままで、まずは始めてみてください。変化は「できるかどうか」の前に「やってみること」から始まります。あなたのペースで、自分の心にやさしく向き合う時間を重ねていけば、きっと確かな変化が訪れます。私自身、その道を歩いてきたからこそ、そう言えます。
ご不明な点は、お問合わせください
「よくある質問」にない疑問などがありましたら、お気軽にお問合わせください。