ブッダの瞑想、本当のマインドフルネスのマスター講座

ブッダの瞑想のヴィパッサナー瞑想のマインドフルネス瞑想を、８ステップで、入門の知識から、基礎で坐禅、中級で呼吸瞑想の集中瞑想のサマタ瞑想と段階をふんで力をつけて、本場で主義用するレベルまでマスターできます。

この講座では、本来のマインドフルネス瞑想のヴィパッサナー瞑想のマインドフルネス瞑想を、中級は簡易版、上級で本格版と表現して、いずれもていねいに学ぶこと・習うことができてしっかりとマスターできて、マインドフルネスの本当の効果を高く得ることができます。

本格版のブッダの瞑想のヴィパッサナー瞑想のマインドフルネス瞑想は、マインドフルネスに必要な瞬間瞬間の集中、気づきの能力・力の開発にひじょうに適しています。

心の浄化や脳の変化に強い力があり、本質的・根本的からの自己変容、智慧を会得できる可能性も高いものです。

サマタ瞑想、ヴィパッサナー瞑想を着実にできるようになれる画期的な講座

日本ではサマタ瞑想、ヴィパッサナー瞑想は日本ヴィパッサナー協会の１０日間の合宿で学ぶことができますが、本当の習得は１０日間の集中型の取組みで足りるものではありませんし、日本ヴィパッサナー協会のゴエンカ式のヴィパッサナー瞑想は、ボディスキャン型のものだけです。

ヴィパッサナー瞑想は継続的な期間をかけて、さらに段階をふんで力をつけるものですし、ボディスキャン以外に、坐る瞑想、歩く瞑想、日常の瞑想、食べる瞑想という大事な瞑想方法があります。

この瑞雲のマインドフルネス瞑想完全マスター講座は、それらすべてを学ぶこと、習うことができます。

マインドフルネスの効果を得られるオンライン型通信講座の決定版

８つのステップで、マインドフルネスの入門、基礎から上級まで、いつでもどこでねオンラインのＷｅｂサイトで学ぶこと・習うことが可能な通信講座。

プロ中のプロから本当のマインドフルネス瞑想をていねいに学ぶこと・習うことができて、人生が変わる効果の最も高い本格的な瞑想法までしっかりとマスターできます。

知識も本格派のマインドフルネス瞑想家と言われるようなレベルのものまで学ぶことができます。

マインドフルネス、マインドフルネス瞑想とは、効果とは、危険・リスクとは正しく理解しよう

まず正しくマインドフルネス瞑想をできるようになるため、本当のマインドフルネスな人になるために、それを可能にするマインドフルネスとは、マインドフルネス瞑想とはどういうことか知識を正しく持ちます。

一般的に言われていることや一般にされているやり方には、間違いや不足があります。そのために、多くの人は本当のマインドフルネス、マインドフルネス瞑想ができるようになれず、人生が変わるような効果を得られていません。

そして、マインドフルネス瞑想の取組みにおける危険性・リスクや注意点を知り、準備することを知り準備をはじめられます。また、上達や効果を高める日常のあり方を開始できるようになっています。

＜テキストの主な項目＞

1. マインドフルネスとは、本当の意味と目指すべきは 方便ではなく本来のマインドフルネスを マインドフルネスと脳の関係 脳の自動操縦に気づいてマインドフルネス 本当のありのまま・あるがまま正しく気づくとは
2. マインドフルネス瞑想に必須の２つの働き ２つの働きにより起きるもう一つの必須の働き ３つすべての働きをもっている瞑想法 マインドフルネス瞑想の歴史 本来のマインドフルネス瞑想のやり方の基本
3. マインドフルネス瞑想の本当の重要な効果 私の場合（ゴエンカ式） 私の場合（マハーシ式） マインドフルネス瞑想の本来の本当の効果を
4. 本当の効果を得るための重要ポイント 集中の瞑想、気づきの瞑想のそれぞれのやり方・効果 ２つは車の両輪、鳥の両翼
5. マインドフルネス瞑想と禅の坐禅の違い 今ここに集中と今この瞬間・この瞬間の気づきの違い
6. 集中の力が低いと気づきの瞑想はリスクがある マインドフルネス瞑想は３段階で習得が最適
7. マインドフルネス瞑想の取組みの留意・注意点 禅病／魔境について 自律訓練法などストレス対処法は必要か 気功やレイキの併用について 他者の誘導で催眠的なやり方に注意
8. マインドフルネス瞑想に取組むための準備
9. マインドフルネス瞑想のための日常の土台

動画講義が５本あります。

禅の坐禅のやり方でマインドフルネス瞑想の基礎づくり

禅の坐禅でマインドフルネス瞑想の基礎づくりをします。マインドフルネス瞑想全体の取組みのための基本の型や習慣ができるようになります。

床に坐って瞑想することが困難な場合や椅子に座ってや寝た体勢でしたい場合の方法も学べます。日常に活かせる禅的な歩き方をすぐに日常で活かせるようにもなっています。

集中することが難しい場合やステップ２で高い集中をできるようになりたい、そういうときのための特別な訓練法も学べます。

そして慈悲の瞑想をはじめます。この講座は慈悲の瞑想を着実にできるようになるため、４段階で学んで取組みマスターしていきます。レベル１は最も基本の部分に取組みはじめます。

＜テキストの主な項目＞

1. 禅の坐禅で基礎づくり 腹式呼吸の練習 調息・集中を助ける方法 呼吸の状態の４種類 禅　坐禅－簡易版 禅　寝た体勢で 坐禅中の心の持ち方 日常の禅的な歩き方 経行（きんひん）
2. 慈悲の瞑想 慈悲の瞑想とは 慈悲の瞑想の効果 慈悲とは 慈悲の瞑想のやり方の基本 慈悲の瞑想レベル１

なお、この機会に禅の坐禅をもっと知りたい、本格的な坐禅に取組みたい人には、そのための学びもできるようになっています。

＜参考テキストの項目＞

• 禅の坐禅　本格版のやり方
• 禅の坐禅　関連の作法
• 禅の歩く瞑想　経行
• 坐禅の奥義書に見る坐禅のやり方
• 道元禅師「普勧坐禅儀」全文
• 慈経　原文と日本語訳

動画講義５本と、やり方を理解した後に聞きながら瞑想に取組める音声ガイド２本があります。

サマタ瞑想の質の高い呼吸瞑想の集中の瞑想をマスター、日常でも活かす

ステップ２の坐禅での基礎づくりを土台に、本来の集中の瞑想のサマタ瞑想の呼吸集中瞑想をマスターします。

最も効果的な呼吸集中の方法を学んでできるようになれます。集中の瞑想の坐る瞑想、歩く瞑想を学び、心の安定、集中の力・能力を高めていかれるようになります。

また、日常の中で訓練する方法を持てて日常の中で力を高めていかれるようにもなれます。

さらに日常で技術として使えるようにもなれて、日常の中でマイナス思考を止めたり、心を静められたり、集中したいときにはすぐに集中できるようになれます。

心の静まり・集中が高まっていくとどのような状態になっていくか専門的な説明もしてあります。

＜テキストの主な項目＞

1. 集中の瞑想・アーナパーナ メリット／目的 アーナパーナの基本 坐る瞑想 日常の活用 日常の訓練 なぜ「呼吸」なのか 心の静まり・集中の段階 歩く瞑想１ 歩く瞑想２ 食べる瞑想
2. 八正道ついて、四聖諦 八正道の内容

動画講義４本と音声ガイド２本があります。

本来のマインドフルネス瞑想のブッダの瞑想のヴィパッサナー瞑想の簡易版に取組む

この講座は、本来のマインドフルネス瞑想の気づきの瞑想のヴィパッサナー瞑想をマスターできます。ステップ４と５で簡易版、ステップ３から本格版をマスターします。

ステップ４では、まずステップ１で学んだ集中の瞑想のサマタ瞑想との違いを復習して、次にヴィパッサナー瞑想を効果的にしっかりと適切にできるように、ヴィパッサナー瞑想についてしっかりと学んで理解できます。

一般的には教えられることのない高度な説明までしてあります。

そして、簡易版の坐る瞑想、歩く瞑想、日常の動作への気づき、食べる瞑想、手動瞑想を学んで取組めます。

＜テキストの主な項目＞

1. サマタ、ヴィパッサナー瞑想とは
2. ヴィパッサナー瞑想の気づきの対象 四念処 身随観 受随観 心随観 法随観 自分の外より内に
3. ヴィパッサナー瞑想の気づきのし方 鏡のように 自分、自分の内に
4. ヴィパッサナー瞑想で気づきをする効果
5. 瞑想中の特異な現象で魔境に注意
6. ヴィパッサナー瞑想　簡易版 坐る瞑想の基本 坐る瞑想〈１〉 坐る瞑想〈２〉 この段階でラベリングをしない理由 歩く瞑想１ 歩く瞑想２ 日常の動作への気づき 食べる瞑想 手動瞑想

動画講義６本、音声ガイド１本があります。

マインドフルネスの気づきの瞑想のボディスキャン瞑想をマスターする

ヴィパッサナー瞑想のやり方を守った効果的なボディスキャン瞑想の簡易版と本格版をできるようになれます。日常での活用法も学べます。

簡易版はマインドフルネスに必要な気づきの力を高めやすく、気づきの瞑想・ヴィパッサナー瞑想全体のレベルアップに役立ち、日常生活で体の癒しにも使えて役立ちます。

本格版はマインドフルネス瞑想のボディスキャン瞑想としては最高レベルの効果があるものです。この講座はここまでのステップをしてきているのでしやすいですが、そうしないですると難しいものです。

慈悲の瞑想をレベル２にします。慈悲の瞑想を効果的にするため、日常をよくするために役立つこととして無財の七施の説明をしてあります。

＜テキストの主な項目＞

1. 心身の現象と「気づき」
2. 気づきの瞑想・ボディスキャン瞑想 ボディスキャン瞑想は 簡易版 日常の活用 本格版レベル１ 本格版レベル２
3. 鋭く凝固した感覚や激痛などへの活用
4. トラウマのような記憶の癒し
5. 慈悲の瞑想レベル２ 慈悲の実践　無財の七施 慈悲の瞑想の元の慈経
6. 軟酥の法
7. 生活の態度を整える（再確認）

動画講義４本、音声ガイド１本があります。

ヴィパッサナー瞑想の本格版のマスターを開始

本格版はよりいっそう細かく気づく力と習性がついて、脳の変化も進み、高い効果を得られるようになれるものです。智慧の悟りが現れることもあるものです。

本場のミャンマーではトップレベルのサヤドー（教師／長老）が、週に３回、一人ずつの取組みの報告で繰り返し繰り返しチェックしてくださってできるようになるものです。

この講座ではここまでのステップで瞑想の力をしっかり高めてきて、さらにステップ６から特徴ややり方などを詳細に理解し、段階的に瞑想法を増やしレベルを上げて着実にマスターできます。

ステップ６は坐る瞑想、歩く瞑想のレベル１とレベル２を学んで取組みます。

＜テキストの主な項目＞

1. ヴィパッサナー瞑想　本格版 やり方の特徴 ラベリングのやり方 適切さの重要性 タイミング 使う言葉のコツ・種類 使う言葉の例 瞑想中の体の痛みなどの感覚と忍耐 坐る瞑想の基本 坐る瞑想 歩く瞑想レベル１ ボディスキャン瞑想のレベルアップ

動画講義４本、音声ガイド２本があります。

ヴィパッサナー瞑想の本格版をレベルアップする

本格版の日常の動作への気づきと食べる瞑想の取組みをはじめます。この２つは本場の修行ではとても重視されるものです。このステップはレベル１です。

そして、歩く瞑想をいっそう気づきの能力・力の開発が進むレベル２、レベル３にレベルアップします。

＜テキストの主な項目＞

1. ヴィパッサナー瞑想　本格版 心の現象と気づきの細密さ・強さ プロセスへの気づき（１） プロセスへの気づき（２） 日常の動作への気づきレベル１（１） 日常の動作への気づきレベル１（２） 食べる瞑想レベル１ 歩く瞑想レベル２ 歩く瞑想レベル３
2. 慈悲の瞑想レベル３ 慈悲を行う心の純粋性

動画講義４本、音声ガイド１本があります。

ヴィパッサナー瞑想の本格版をさらにレベルアップする

あなたはステップ１に取組みはじめた頃とは段違いのマインドフルネス瞑想の力がつき、レベルの高い本来のマインドフルネス瞑想を適切にできるようになれています。

「今」にいられるようになれ、今この瞬間・今この瞬間をありのまま・あるがまま正しく気づけるようにもなってきて、本当のマインドフルネスな人にもなってきています。

日常の心への気づきに取組みはじめ、歩く瞑想をレベル４に日常の動作への気づきと食べる瞑想をレベル２にします。これらは心の現象にいっそう気づくことができるようになれます。

より良い生き方をできるようになり豊かに幸せに暮らしていくためには、日常で自分の心に気づけること、気づいて制御できることが重要ですが、これらはそのためにひじょうにプラスになるものです。

＜テキストの主な項目＞

1. ヴィパッサナー瞑想　本格版 心身の現象と気づきの関係 日常の心への気づき 歩く瞑想レベル４ 日常の動作への気づきレベル２ 食べる瞑想レベル２
2. 慈悲の瞑想レベル４ 文章の工夫 文章の応用

動画講義３本、音声ガイド１本あります。

マインドフルネス瞑想をさらに究めていくために

そして、講座の締めとして、よりいっそうマインドフルネス瞑想、ヴィパッサナー瞑想を取組んで、マインドフルネスな人となっていかれる学びをできるようになっています。

取組みを続けレベルが高くなってくると、どのようなことが起きるのかの理解にも役立つようにしてあります。また、今後どのように取組んでいったらよいか説明してあります。

＜テキストの主な項目＞