500円講座より

マインドフルネスの今ここに集中と今この瞬間この瞬間の気づきの違い

このページは、マインドフルネスの500円講座からの転載です。講座は全体で35項目以上、動画が5本あります。全体の利用はご案内をご覧ください … 続きを見る >

マインドフルネス瞑想が教えられている場で「今ここに集中」というフレーズが使われていることがあります。

これは禅からの影響もあるわけですが、マインドフルネスも「今ここに集中」していることのようにとらえられて、そこからもパート1で説明した方便のマインドフルネスのようなやり方がされています。

マインドフルネスは今この瞬間・この瞬間

マインドフルネスは、今この瞬間・この瞬間をありのまま・あるがままに正しく気づくことで、今ここに集中することとは別です。

集中の瞑想・サマタ瞑想と気づきの瞑想・ヴィパッサナー瞑想について学んだページで2つの集中の違いがありました。

集中の瞑想・サマタ瞑想は何かしていることなど1つのことに集中し続けて「禅定」という高い集中になります。マインドフルネス瞑想、気づきの瞑想・ヴィパッサナー瞑想はそれに対して「瞬間定」という集中の力がつきます。

「今ここに集中」は禅定になる集中の瞑想・サマタ瞑想のものです。ですから「今ここに集中」とマインドフルネス瞑想、マインドフルネスに取組むことは、マインドフルネス瞑想、マインドフルネスとしてはとても不十分になります。

マインドフルネスは「今この瞬間・この瞬間に気づく」、マインドフルネス瞑想も「今この瞬間・この瞬間に気づく」です。

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瑞雲庵